温迪边喊口号边上下台阶，左脚，右脚，左脚，右脚。

台阶做得比较高，台阶测验时用的台阶不像是平时行走时那种，高度起码翻倍，甚至有可能翻两倍，做台阶测试时两条腿带动着整个人上上下下，简直比跑步还累。如果要找一个疲惫值相近的运动，温迪觉得，应该是原地高抬腿跑，而且得是最标准那种，大腿抬起来时得打直，跟地面平行。

做原地高抬腿跑动作的时候，温迪连一分钟都很难撑住。

台阶训练也差不多，一开始还挺快，做久了，等时间来到两分钟，三分钟，她就觉得空气跟不上自己的呼吸了，两条腿更是特别的酸胀，像是被人用锤子打了几百下似的，每回抬起来都像是挨针扎，久了，又痛又麻。

不过训练嘛，肯定得超过极限，不然每次觉得熬不住了就停，这样的运动会一直停留在舒适区内，很难进步。为了在短期内尽快训练肺活量和耐力，让她能够在对抗野猪时多撑一会儿，或者是逃跑的时候能快一点，简单来说就是为了自己的命，温迪咬着牙，每每到自己感觉是极限了，就咬紧牙关，坚持继续。

这样的训练是有收获的。

收获是，经过整整一个下午的狂奔，终于，温迪把自己的腿练得抽筋，只能在床上躺着。

黑毛无奈地煮好一锅肉汤，喂她喝：“我早就告诉过你，你得适可而止。”

“……”

“你看，现在连路都走不了了，还怎么训练？”

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